วิธีหยุดการสูญเสียเวลาบน Instagram และความสิ้นหวังเกี่ยวกับข่าว

พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงจิตใจโดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟนของคุณ

แม้จะผ่านมาหลายเดือนแล้วที่ต้องละทิ้งสื่อโซเชียลและลบแอพข่าวในโทรศัพท์ของฉัน ในประเทศเกิดของฉันแอฟริกาใต้ฉันเพียงแค่มองไปที่หน้าหนังสือพิมพ์เพื่อดูพาดหัวข่าวเกี่ยวกับการข่มขืนในรถแท็กซี่และเด็ก ๆ ถูกยิงโดยแก๊งอย่างจงใจ ในส่วนของธุรกิจและการเมืองของหนังสือพิมพ์สิ่งต่าง ๆ น่าหดหู่เช่นกัน - การว่างงานสูงและหนี้สาธารณะบอลลูนรัฐบาลที่เป็นอัมพาตโดยความเฉื่อยความขัดแย้งคัดค้านโดยฝ่าย การกลับมาของการตัดไฟครั้งล่าสุด (ขอบคุณสั้น ๆ ) เช่นเดียวกับเครื่องบินที่มีสาเหตุมาจากปัญหาด้านความปลอดภัยทำให้เกิดผลกระทบที่กว้างขวางและร้ายกาจจากการทุจริตการไร้ความสามารถและการใช้ผิดวัตถุประสงค์

แม้ว่าจะซูมออกเล็กน้อยและสิ่งอื่น ๆ ก็แทบจะไม่ดีขึ้น สหราชอาณาจักรอยู่ใน gridlock ที่เกิดจาก Brexit สงครามการค้าของทรัมป์ต้องการเศรษฐกิจของโลกนโยบายต่างประเทศของเขาทำให้ชาวเคิร์ดและผู้คนในสภาพแวดล้อมไม่ต้องการปลูกป่าอลาสก้าเก่า รถเมล์ถูกไฟไหม้ในชิลี ผู้ประท้วงถูกน้ำตาในฮ่องกง ก้อนหินขนาดใหญ่ทางตอนเหนือของแคลิฟอร์เนียอันเงียบสงบ (ซึ่งเมื่อสองสามเดือนก่อนฉันได้ชิมไวน์) ได้รับการอพยพและประสบการณ์การตัดไฟที่กว้างขวางในขณะที่ไฟป่ากำลังคุกคามบ้านเรือนและอนาคต

จะต้องทำอะไร

ฉันเอาแล็ปท็อปและโทรศัพท์ของฉันออกไปและพาสุนัขของฉันไปที่เนินเขาของภูเขา Table ลำธารที่เต็มไปด้วยฝนเมื่อเร็ว ๆ นี้, นกกำลัง chortling, ใบสั่นด้วยความสุข นิพพานที่เดินป่าด้วย Weimaraner เสนอการพักผ่อน - แต่ยังเตือนความทรงจำ สิ่งเตือนความทรงจำที่อยู่ท่ามกลางความโกลาหลความวุ่นวายความไม่แน่นอนและน่ากลัวความน่าสะพรึงกลัวมีความงามมากมายในโลกเช่นกัน และยิ่งฉันใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้นความสนใจของฉันก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นที่จะสังเกตเห็นสัญญาณแห่งความหวังในโลกมนุษย์ของเรา บางรูปเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส - รูปแกะสลักของถนนอีกครั้งรูปปั้นยีราฟขนาดยักษ์ที่สร้างขึ้นในสวนสาธารณะที่ถูกทิ้งร้าง จากนั้นมีปาฏิหาริย์เล็ก ๆ นับล้านที่สร้างขึ้นทุกวันโดยแพทย์ดีเจนักกีฬารักบี้เชฟผู้ผลิตไวน์ศิลปินและนักออกแบบ ในเมืองเล็ก ๆ ในแอฟริกาใต้ที่รู้จักกันดีในเรื่องความรุนแรงที่น่ากลัวมีการท่อง wunderkinds ผู้ประกอบการที่มีชีวิตชีวาฉากการเต้นด้วยไฟฟ้าและ grannies ที่เติบโตขึ้นมาจากผักออแกนิก

การปลูกฝังความสนใจต่อยอดสีเขียวเหล่านี้ไม่ได้มองข้ามปัญหาของประเทศเกิดของฉัน (หรือที่จริงแล้วคือโลก) แต่มันคือฉันกำลังค้นหาวิธีที่จะเปลี่ยนจากความไร้ประโยชน์และความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องไปสู่ความกว้างขวางที่สงบซึ่งเรารู้สึกว่ามีอำนาจที่จะสร้างความแตกต่างได้

ในปี 2012 เมื่อจาค็อบซูมาผู้ปกครองระบอบการปกครองแบบเผด็จการปกครองแอฟริกาใต้และแอฟริกาใต้ตกอยู่ในความสิ้นหวังเช่นเดียวกันผู้ได้รับรางวัลโนเบลผู้ล่วงลับไปแล้วนาดีนกอร์ดิเมอร์เขียนในนวนิยายเรื่องสุดท้ายของเธอ

นำมาซึ่งศตวรรษที่ครองตำแหน่งของลัทธิล่าอาณานิคมทุบแตกผิว ถ้าคนของเราสามารถทำได้ เป็นไปไม่ได้จริง ๆ ที่จะต้องพบสิ่งนั้นอยู่ที่นี่ - ที่ไหนสักแห่ง - รับงานและเสรีภาพ บางคนต้องมี - บ้า - ศรัทธาต่อการต่อสู้

ฉันพบคำปลอบใจที่ยอดเยี่ยมในคำพูดของ Gordimer - ในการนึกถึงสิ่งที่เอาชนะได้ และไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคำพูดของเธอก็ควรให้กำลังใจคุณเช่นกันเพราะในขณะที่ประวัติศาสตร์ของแต่ละประเทศนั้นไม่เหมือนใคร แต่ชัยชนะเหนือความทุกข์ยากที่ใกล้เข้ามา สำหรับยุโรปส่วนใหญ่มันรอดชีวิตจากสงครามโลกครั้งที่สอง สำหรับประเทศญี่ปุ่นนั้นมันเป็นระเบิดปรมาณูสองครั้ง ในขณะที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาแห่งความสับสนอลหม่านและความวุ่นวายมันก็คุ้มค่าที่จะระลึกว่ามนุษยชาติมีชัยชนะเหนือความเลวร้าย

ยิ่งเราจับจ้องหน้าจอมากขึ้นพาดหัวข่าวที่เราเห็นทวีตที่โกรธและคลิปวิดีโอที่คลั่งไคล้และเต้นติ๊งต๊องซีเอ็นเอ็นยิ่งทำให้เรากลายเป็นคนทั้งประวัติศาสตร์ของเราและสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรามากขึ้น ติดอยู่กับการบิดที่ผิดปกติและการตกตะลึงทุกครั้งเรากลายเป็นอัมพาตเพราะความกลัวทำให้ตกใจหงุดหงิดรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่เราเคยทำจะสร้างความแตกต่าง

ดังนั้น - เข้าร่วมฉัน; เราฝากโทรศัพท์ไว้ที่บ้านแล้วกลับไปที่ป่า ให้เรายืนอยู่ท่ามกลางต้นไม้อายุหลายสิบปีซึ่งหลายแห่งยังคงยืนยาวต่อจากคุณและฉันก็ผ่านไป ให้เราดื่มในเสียงของสายน้ำอากาศที่หอมสดชื่น ลองวางมือของเราบนก้อนหินที่ปกคลุมไปด้วยตะไคร่และตะไคร่น้ำ

ธรรมชาติไม่เพียงทำให้เรามีพื้นที่หายใจคิดฝันและเป็น - มันยังให้มุมมอง มันเตือนเราถึงความเป็นตัวตนเล็ก ๆ ของเราเวลาสั้น ๆ ที่เราอยู่บนโลกนี้ มันช่วยให้เราได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ (และอะไรที่ไม่ได้) เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเอาชนะได้สิ่งที่สามารถเพิกเฉยได้และสิ่งที่ควรได้รับ

ฉันรู้สึกถึงสิ่งนี้มาเป็นเวลานานและพึ่งพิงเวลานอกบ้านในฐานะที่มาของความช่วยเหลือความปลอบใจความสงบและมุมมอง แต่ฉันคิดว่าหนังสือของ How To Do Nothing ที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ของ Jenny Odell ดังนั้นความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรูปแบบใหม่ที่ทรงพลังและมีความหวัง (คุณสามารถค้นหาบันทึกการสนทนาซึ่ง แต่เดิมเป็นแรงบันดาลใจให้กับหนังสือในสื่อ)

Odell ให้เหตุผลว่าเวลาที่ใช้ในการสังเกตการณ์อย่างกระตือรือร้น - คือ“ ไม่ทำอะไรเลย” ตามแนวคิดดั้งเดิมของการเพิ่มประสิทธิภาพอาจแนะนำ - เป็นยาแก้พิษสำหรับเสพติดทำลายล้างและตัดการเชื่อมต่อจากสื่อสังคมออนไลน์ ทั้งเธอและฉันไม่ได้บอกว่าเทคโนโลยีดิจิตอลและอินเทอร์เน็ตผิดโดยเนื้อแท้ เธอยังไม่ได้ยืนยันว่าผู้คนควรลบบัญชี Facebook ของพวกเขาเหมือนที่ฉันทำ (แม้ว่าโดยส่วนตัวฉันสงสัยว่าคุณจะเสียใจถ้าคุณทำ) ค่อนข้าง Odell เรียกร้องให้เราเปลี่ยนความสนใจของเราและขัดขวางวิธีที่เราใช้เทคโนโลยี - และเป็นที่คาดหวังจาก บริษัท เทคโนโลยีระดับโลกที่จะใช้มัน ยิ่งเราฝึกหยุดเพื่อสังเกตโลกธรรมชาติร่างกายและสังคมรอบตัวเรายิ่งหน้าจอเวลาเสพติดน้อยลงและในทางกลับกันยิ่งมีแนวโน้มที่น้อยกว่าวงจรข่าวตลอด 24 ชั่วโมงและโทรลล์ Twitter มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความสิ้นหวัง ความสนใจมุ่งสู่เพื่อนบ้านทางกายภาพของเราและระบบนิเวศที่เราอาศัยอยู่ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะเสนอและรับการสนับสนุนสร้างวิธีแก้ปัญหาและสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างมีความหมาย - การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองเพื่อนบ้านของเรา

ในปีที่ความหวังดูเหมือนจะเป็นสินค้าที่หายากมากขึ้นชั่วโมงในป่า“ ไม่ทำอะไรเลย” - และการอ่านหนังสือที่ทำหน้าที่เป็นแถลงการณ์สำหรับการทำเช่นนั้น - ให้ความหวังมากมายกับฉัน: หมึกที่มากที่สุด หากเรายินดีที่จะมองขึ้นจากหน้าจอของเราและใส่ใจกับความร่ำรวยที่ไม่ธรรมดา

อ่านเพิ่มเติมและฟัง:

นอกเหนือจากวิธีการไม่ทำอะไรเลยฉันขอแนะนำ The Nature Fix โดย Florence Williams ซึ่งสำรวจด้านวิทยาศาสตร์ว่าทำไมเวลาที่ใช้ในป่าและธรรมชาติชนิดอื่น ๆ นั้นดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา บันทึกย่อของ Matt Haig บน Nervous Planet ระบุถึงประโยชน์ของเวลาบนสมาร์ทโฟนที่น้อยลงอย่างงดงามปรับเปลี่ยนอาหารข่าวของเราและความสำคัญของเวลาใบหน้าผ่าน FaceTime

On Being's Krista Tipett ได้ทำการสัมภาษณ์ที่น่ายินดีและได้รับการบำรุงเลี้ยงวิญญาณมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสองข้อตกลงอย่างสวยงามด้วยความสนใจและธรรมชาติ: บทสนทนาบทกวีของเธอกับแมรี่โอลิเวอร์ในปี 2558 และการสนทนากับนักนิเวศวิทยาเสียง Gordon Hempton ปี 2555